Um dos maiores medos de quem começa a adotar uma rotina de exercícios físicos é acabar se lesionando, o que pode ser um baita contratempo, atrasando todos os objetivos. Pensando nisso, a educadora física Joicy Vanessa compartilha suas melhores dicas sobre como evitar lesões durante a prática de atividade física.

Conheça o seu corpo

Antes mesmo de dar o primeiro passo em direção aos seus objetivos fitness, Joicy enfatiza a importância de conhecer o próprio corpo. Isso porque cada indivíduo é único, com diferentes níveis de condicionamento físico, força e flexibilidade. “Ao se familiarizar com suas limitações e seus pontos fortes, você poderá adaptar seus treinos e evitar movimentos ou exercícios que possam representar um risco maior. Escute o seu corpo e respeite os seus limites”, recomenda a educadora física.

Aquecimento é fundamental

Um aquecimento adequado é o segredo para preparar seu corpo para a ação. Segundo Joicy, com exercícios dinâmicos e alongamentos suaves, você aumentará o fluxo sanguíneo, melhorará a flexibilidade e reduzirá o risco de lesões. “Não pule essa etapa crucial e desfrute de treinos mais seguros e eficazes”, enfatiza.