O assunto eleições presidenciais e a disputa em relação às preferências políticas têm abalado a saúde mental e aumentado o estresse dos brasileiros, especialmente, nesses últimos dias, que antecedem a votação. Além do desgaste natural de uma longa campanha, 2022 se caracterizou por uma polarização maior, que trouxe à tona desavenças políticas e ideológicas no círculo social e familiar.

De acordo com o psiquiatra Higor Caldato, do Instituto Nutrindo Ideais, do Rio de Janeiro, é impossível alegar demência e se abster do clima de disputa instalado no Brasil. Na verdade, não é se quer recomendado, pois construir, sustentar e manifestar a própria opinião também são atitudes importante para garantir a própria saúde mental.

Estratégias

O psiquiatra destaca, no entanto, que é necessário aprender a evitar situações e conversas nas quais só haverá desgaste e procurar não focar a vida apenas na decisão do próximo domingo (30/10).

“Parar de ler os comentários nos posts sobre política pode ser uma estratégia de redução de danos para quem não está conseguindo lidar com a raiva e está comprometendo sua saúde emocional diante disso. É importante gerenciar melhor as emoções, independentemente dos gatilhos presentes”, afirma Caldato.

Veja as dicas:

Não se isole numa bolha – Não adianta dar unfollow em todos os que pensam diferente de você. Isso vai isolar você em uma bolha descolada da realidade, que é plural;

Identifique o unfollow terapêutico – Não fique preso à sua bolha ideológica, mas deixe de seguir perfis, páginas e pessoas que compartilham fake news e mensagens de ódio;

Evite conflitos com quem você ama – Quando a divergência ocorre dentro de casa ou entre pessoas muito amigas, cortar relações deve ser o último recurso. O ideal é buscar outros assuntos em comum. Não adiantando, diminuía o convívio durante esse período;

Fuja do excesso de informações – Escolha fontes jornalísticas de confiança e, de preferência, estabeleça um horário e um tempo certo para se atualizar. De preferência, não faça isso na hora de dormir, para não perder o sono;

Pratique atividades terapêuticas – Caminhar, ler, ouvir música, meditar, assistir a um filme ou série leve, jogar jogos de tabuleiro podem ajudá-lo a controlar a ansiedade;

Exercite-se – Atividades físicas e esportes liberam hormônios importantes para o bem-estar e oxigenam o cérebro;

Relaxe – Buscar fontes de relaxamento é sempre importante: massagens, meditação e banhos mornos podem ser bons aliados;

Durma bem – Um sono de qualidade faz toda a diferença na hora de garantir o equilíbrio emocional;
Cuide da alimentação – Evite alimentos que aumentam a ansiedade, como café, chá mate, doces e alimentos à base de farinha branca. À noite, invista em chás sem cafeína;

Defenda sua opinião – Construir sua própria opinião ajuda a diminuir a angústia, desde que ela não seja acompanhada por intolerância em relação às opiniões dos outros.